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戒烟最重要的是个人意志

核心提示: 吸烟,耗费钱财不说,还有害健康、污染环境。其实,这些大道理吸烟者都明白,但他们往往顶不住吸烟的诱惑,所以戒不掉。10月17日,记者采访了3名成功戒烟人士,他们的戒烟经历或许对吸烟者有所帮助。

医务人员在地铁站宣传控烟。    本报记者杜玮摄

吸烟,耗费钱财不说,还有害健康、污染环境。其实,这些大道理吸烟者都明白,但他们往往顶不住吸烟的诱惑,所以戒不掉。10月17日,记者采访了3名成功戒烟人士,他们的戒烟经历或许对吸烟者有所帮助。

挺过一周基本就戒掉了

今年63岁的马先生从18岁到农村插队时开始接触香烟,到现在已经有40多年的吸烟史。他说:“刚到农村一切都新鲜,看到农民吸烟,也就开始学着吸。”

马先生接触香烟虽然比较早,但他的吸烟量并不大,一般一天也就3—4支。后来他上大学以及参加工作后,每天的吸烟量一直没有增加。“工作压力大和心情不好时,我就会吸支烟排遣一下。”马先生说,“以前上班时,也试着戒过几次烟,但经不住朋友递烟的诱惑,坚持不了两天就又复吸了。”

3年前,马先生退休了,他告诫自己“年龄大了,再也不能吸烟了”。马先生坦陈:“还有一个客观原因是,到处都在控烟,在哪儿吸烟都让人讨厌。特别是很多公共场合,女士大多看到有人吸烟就捂鼻子,自己也深感尴尬。退休后,我就正式宣布戒烟了。”这次马先生自控能力挺强,朋友聚会时谁给烟都不要。挺过了最难熬的一周后,烟草对他的吸引力逐渐降低,如今已成功戒烟3年了。

马先生认为,戒烟最重要的就是个人的意志力。只要下决心戒烟,凭借毅力坚持一周后,对烟瘾的抵抗力就会越来越强。

马先生感慨道:“戒烟真好,我终于再也听不到家人让我戒烟的絮叨,看不到别人厌恶烟味的白眼。戒烟后明显感觉自己身体好很多,呼吸通畅了,人比以前精神多了。”

成功戒烟的男人是了不起的

56岁的卢先生3年前做了心脏支架手术,医生认定病因和他多年吸烟的习惯有关。手术后,卢先生遵照医嘱戒烟了。

“过去经历过几次戒烟,都是无疾而终。但当生命受到威胁时,对我的触动还是很大的,再不戒烟我的命就没了。”卢先生说,“我这是没有办法的办法。吸了40多年烟,刚开始戒烟的时候是挺难受的,但慢慢就习惯了。现在已经彻底不想吸烟了,闻到烟味还觉得不舒服呢。”

“我过去以吸烟的时候文思泉涌为借口,爱人经常苦口婆心地劝说,我依旧每日里烟熏火燎,腾云驾雾。”卢先生懊悔地说,“现在想来,把钱花在危害自己健康的烟草上,是对自己和家人极端的不负责。戒烟后,我明显感觉以前的胸闷气短、嗓子疼等症状得到了很大改善。”

卢先生认为,戒烟需要战胜习惯性冲动。戒烟会经历一个短暂的痛苦,但和吸烟的长期危害相比,经历这场短暂痛苦是值得的。当然,好习惯不是一朝一夕养成的,戒烟也是对一个人意志力的一种磨炼,能够成功戒烟的男人是非常了不起的。

坚持住就一定能成功

“我父亲戒烟10多年了,身体越来越好。80多岁的父亲今年体检,各项指标比我还好。我要向他老人家学习,把烟彻底给戒了。”何先生今年54岁,体检报告显示,血脂太高了,医生建议他戒烟。记者采访时,他实施戒烟计划仅2周,对烟草的生理依赖期还未完全过去。“有时忍不住,我还会吸一两支。”何先生说。

在近30年的时间里,何先生都是早上起床就点一支烟提神,晚上睡前还得来一支烟助眠,一天大约吸40支烟。烟草充满了他记忆的时间碎片,突然间嘴里少了叼的,手指上少了夹的,会很不习惯。“明知道吸烟对身体不好,还污染环境,过去就是戒不掉。”何先生说,“11月1日西安市所有室内公共场所全面禁烟,这次我一定要坚持戒掉。不过就是毅力问题,坚持住就一定能成功。”

林语堂说,戒烟要过两关,生理关和心理关。过生理关不易,过心理关更难。真正想彻底戒烟,永不复吸,关键还在自己,要有不受外界诱惑的决心。戒烟其实戒的不仅是烟,戒掉的更是自己多年的坏习惯。

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关键词: 戒烟 个人意志
责任编辑:袁晨
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